Apple Watch'ın en ilginç sağlık özelliklerinden biri, kullanıcının nabzını doğrudan Saatin kendisinde görebileceğiniz ve aynı zamanda zaman içinde grafik olarak da görebileceğiniz, dakikadaki atım cinsinden kalp atış hızı olarak ölçebilme özelliğidir. Sağlık uygulaması aracılığıyla iPhone'da. Kalp atış hızını izlemek, fitness meraklıları için oldukça zarif bir özelliktir, ancak sağlık konusunda bilinçli olan herkes için de değerlidir.Ayrıca kalp atış hızınızı ölçmenin yaşam tarzınızın, diyetinizin ve davranışlarınızın vücudunuzu daha önce bilmediğiniz şekillerde nasıl etkilediğine dair bazı içgörüler sunabileceğini de keşfedeceksiniz.

Apple Watch'ta BPM'de kalp atış hızını ölçmenin iki farklı yolunu ele alacağız; bir gün boyunca periyodik olan ve her an erişilebilecek olan ve diğeri sürekli aktif olan cihazdaki fitness uygulaması aracılığıyla izleme.

Kalp Hızı uygulamasıyla Apple Watch ile Nabız Nasıl Ölçülür

Modern watchOS sürümlerinde, Apple Watch'u takarken kalp atış hızınızı özel bir uygulama aracılığıyla ölçebilirsiniz:

1. Apple Watch'ta Nabız uygulamasını açın, bir Kalp simgesine benziyor
2. Mevcut kalp atış hızını, dinlenme kalp atış hızını ve yürüme ortalama kalp atış hızı verilerini görmek için bir dakika bekleyin

Bir Bakışta Apple Watch'ta Nabız Nasıl Kontrol Edilir

WatchOS'in önceki sürümlerinde, kalp atış hızınızı bir bakışta kontrol edebilirsiniz. Bakışlara saat yüzünden erişilebilir ve Kalp Atış Hızı bakışına erişmek için aşağıdakileri yapmanız yeterlidir:

Saat kadranını yukarı kaydırın ve ardından Kalp Atış Hızı izleme bakışını bulana kadar kaydırın (en son nerede olduğunuza bağlı olarak sola veya sağa)

Kalp Hızına Bakış etkin olduğunda, kullanıcının nabzını birkaç saniye okuyacak ve ardından, eşlik eden dakika başına atışları göstermek için animasyonlu bir atan kalple tamamlanan çalışan bir kalp atış hızı sunacak ( BPM) oranı.

Kalp atış hızınızın gün boyunca ne yaptığınıza ve diğer koşullara bağlı olarak büyük olasılıkla büyük ölçüde değişeceğini göreceksiniz. Örneğin, olağanüstü derecede rahatsanız, çok fazla sert kahve içiyorsanız, belirgin bir ağrınız varsa, stresliyseniz, rahatsanız, yürüyorsanız, oturuyorsanız, ayağa kalkıyorsanız, uzanıyorsanız, koşuyorsanız, televizyonda gerilim filmi izliyorsanız veya CSPAN izliyorsanız, 15 libre lazanya yemeyi hızlandırın ve tuzlu suyla yıkayın, vb. birçok davranış kalp atış hızınızı önemli ölçüde etkileyebilir.Bunu zaman içinde gözlemlemek ilginçtir, ancak özellikle garip veya alışılmadık bir şey fark ederseniz (en azından sizin için) bunu doktorunuza sormak isteyebilirsiniz.

Kişiniz çok hareketsizse, Apple Watch kalp atış hızını bu şekilde her on dakikada bir Bakışta almaya çalışır, ancak kullanıcılar işlem boyunca aktif olduğundan genellikle bir veya birkaç saati atlayabilir. gün ve kollarını hareket ettiriyor. Bu kalp atış hızı izleme davranışı, en son Apple Watch güncellemesiyle güvenilir ve sık olmaktan düzensiz hale geldi, bu yüzden belki başka bir yazılım güncellemesiyle tekrar eski haline dönecek. Otomatik kalp atışı algılama davranışından bağımsız olarak, Bakış aracılığıyla bunu her zaman kendiniz kontrol edebilir veya Apple Watch'un fitness özelliğiyle birlikte tartışacağımız sürekli yaklaşımı seçebilirsiniz.

Fitness Takibi ile Apple Watch'ta Nabız Hızını Sürekli İzleme

Diğer bir seçenek de Fitness uygulaması aracılığıyla kalp atış hızınızı sürekli izlemektir, bu harika çünkü yürürken, koşarken, bisiklete binerken bileğinize bakarak istediğiniz zaman görebileceğiniz kalp atış hızının sürekli olarak izlenmesini sağlar , çünkü aktif bireylerin Hedef Kalp Hızlarına ulaşmalarına yardımcı olabilir.

Ancak daha az atletik veya aktif olanlar ve belirli bir BPM'yi hedeflemeyenler için bile, sürekli kalp atış hızı izleme, koşu bandında veya çevrede yapılan günlük yürüyüşler için bile yararlı ve ilginç olabilir:

1. Apple Watch ana ekranında yeşil Fitness simgesine dokunun (koşan küçük bir figür gibi görünür)
2. Katılacağınız Antrenman aktivitesini listeden seçin: Açık Hava Yürüyüşü, Açık Hava Koşusu, Açık Hava Bisikleti, Kapalı Alan Yürüyüşü, Kapalı Alan Koşusu, Kapalı Bisiklet, Eliptik, Kürekçi, Merdiven Basamağı veya Diğer
3. Kalori, süre, mesafe için bir Hedef hedefi seçin veya belirsiz bir süre hedefliyorsanız, hedef olmaması için "Aç"ı seçin ve ardından "Başlat"a dokunun
4. Geri sayım bittiğinde kondisyon takipçisi aktif hale gelir ve antrenman aktif olduğu sürece kalp atış hızınızı sürekli olarak izlemeye başlar
5. Bildiğiniz Nabız BPM monitörünü görene kadar Fitness ekranını kaydırın - bu sürekli olarak güncellenir ve bileğinize her baktığınızda görünür (buradaki diğer Fitness izleme seçenekleri arasında yakılan kaloriler, kat edilen mesafe, hız, zaman vb., ancak biz açıkçası kalp atış hızına odaklanıyoruz)

Etkinliği bitirdiğinizde, Fitness ekranını ters çevirdiğinizden ve “Durdur”u seçtiğinizden emin olun ve ardından antrenmanı Apple Watch'taki Fitness Hedefleri izleyicinize eklemek için kaydedin.

Kalp Hızı İstatistiklerini iPhone'da Sağlık Uygulamasında Görüntüleme

Elbette, Apple Watch tüm bu verileri iPhone ile senkronize eder ve Sağlık uygulamasında görünür hale getirilebilir, adım sayınızı görebileceğiniz ve kilometreyi takip edebileceğiniz gibi bir grafikle başlangıç ​​ekranına eklenebilir ( muhtemelen yapmanız gereken iPhone'da hareket izlemeyi etkinleştirdiğinizi varsayarsak).

Sağlık uygulamasında Nabız Kontrol Panelini etkinleştirmek için:

1. “Sağlık Verileri”ne dokunun ve ardından “Hayati Değerler”i seçin
2. “Kalp Atış Hızı”na dokunun ve AÇIK hale gelmesi için “Gösterge Panosunda Göster”i seçin

Artık Kalp Atış Hızını Sağlık uygulaması kontrol paneli ekranının bir parçası olarak göreceksiniz:

Bu verilerin görüntülenmesi muhtemelen biraz daha kolay okunabilir, ancak şimdilik minimum ve maksimumun günlük çubuk grafiğini ve bir günün tüm aralığını göreceksiniz. Ayrıca, Kalp Atış Hızı panelinin köşesinde en son okumayı ve bunun çekildiği saati göreceksiniz (benimki de güçlü bir fincan kahveyle, yowwwzzaaa!).

Normal Kalp Atış Hızı Zaten Nedir?

Kalp atış hızınızın ne olması gerektiği bir nevi altın soru ve görünüşe göre bunda büyük bir değişkenlik var.

Çevrimiçi olarak dinlenme kalp atış hızının 60 BPM ile 100 BPM arasında olması gerektiğini söyleyen birçok kaynak bulacaksınız, ancak bu fitness düzeyi, yaş, cinsiyet, önceden var olan koşullar ve diğer milyonlarca faktöre göre değişir , bu nedenle bir dereceye kadar neyin 'normal' olduğuna dair genel bir fikre sahip olmak ve ardından çoğunlukla kalp atış hızı BPM'nizi kendinizle karşılaştırmak daha iyidir.

Kalp atış hızıyla ilgili bazı genel bilgiler için işte birkaç yardımcı ve güvenilir kaynak:

Değişim bekleyin, işte çeşitli etkinlikler sırasında günün rastgele saatlerinde alınan Apple Watch kalp atış hızı bakışlarının bazı ekran görüntüleri:

Oh ve belki de bahsetmeye değer…. Arada bir, Apple Watch, belki de sensörlerdeki pislik veya kullanılan ışık sensörlerinin sapmaları nedeniyle, yanlışlıkla bir kalp atış hızını çok uzak olarak kaydedecektir. Bu, mevcut kalp atışınız veya nabzınızla açıkça eşleşmediği için gerçekleştiğinde çok açıktır.