Hiç kardiyo kondisyonunuzu ölçmek ve antrenmanlar ve yürüyüşler sırasında dayanıklılığınızı belirlemek istediniz mi? Bu durumda, Apple artık bir Apple Watch da kullanmaları koşuluyla, kullanıcıların kardiyo kondisyon seviyelerini doğrudan iPhone'larından kolayca kontrol etmelerine izin verdiği için çok iyi durumdasınız.

Son iOS 14 ile.3 ve watchOS 7.2 yazılım güncellemelerinin ardından, Apple, Apple Watch'unuzun yardımıyla kardiyo kondisyon düzeylerini gösteren yeni bir Sağlık uygulaması özelliği yayınladı. Bu, kardiyovasküler uygunluğun en geçerli ölçüsü olarak kabul edilen VO2 max'ın ölçülmesiyle mümkün olur. Bilmeyenler için, VO2 max, bir egzersiz sırasında vücudunuz tarafından tüketilen maksimum oksijen miktarıdır. Bu, fiziksel aktivite ile geliştirilebilecek bir şeydir.

Dayanıklılığınızı kontrol etmek için heyecanlı mısınız? iPhone ve Apple Watch'unuzda kardiyo kondisyon düzeylerini nasıl ayarlayabileceğinizi ve görüntüleyebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

iPhone ve Apple Watch'ta Kardiyo Fitness Düzeylerini Ayarlama

Aşağıdaki prosedüre devam etmeden önce, iPhone'unuzun iOS 14.3 veya sonraki bir sürümünü çalıştırdığından ve eşlenen Apple Watch'un watchOS 7.2 veya daha yeni bir sürüme güncellendiğinden emin olun. İşiniz bittiğinde, aşağıdaki adımlarla devam edin.

1. iPhone'unuzda Sağlık uygulamasını başlatın.

   

2. Bu sizi uygulamanın Özet bölümüne götürmelidir. Burada, en alta doğru kaydırın ve Kardiyo Fitness Düzeyleri için "Kurulum" seçeneğine dokunun.

   

3. Şimdi, özelliğin bölgenizde mevcut olup olmadığını kontrol etmek için konumunuzun kullanılacağı konusunda bilgilendirileceksiniz. "İleri"ye dokunun.

   

4. Bu adımda cinsiyetiniz, doğum tarihiniz, kilonuz ve boyunuz gibi kişisel bilgilerinizi girmeniz gerekecek. Bahsedilen belirli ilaçları alıyorsanız, bu kutuları da işaretlemeniz gerekir. İşiniz bittiğinde, "İleri" üzerine dokunun.

   

5. Kardiyo fitness ile ilgili kısa bir açıklama alacaksınız. Okumayı bitirdiğinizde "İleri"ye dokunun.

   

6. Şimdi, kardiyo kondisyon düzeyleriniz düşükse Apple Watch'unuzda bir bildirim almak için “Bildirimleri Aç”ı seçin.

   

7. Sonra, kurulum işlemini tamamlamak için “Bitti”ye dokunun.

   

8. Şimdi, mevcut VO2 maksimum puanınız ekranda görüntülenecek ve kardiyo kondisyon seviyenizin yüksek, ortalamanın üzerinde, ortalamanın altında veya düşük olup olmadığı konusunda bilgilendirileceksiniz.

   

İşte böyle. Apple Watch'unuz için iPhone'unuzda kardiyo fitness seviyelerini başarıyla ayarladınız.

Apple Watch'ta bulunan sensörler olmasaydı bu mümkün olmazdı. Bundan böyle, Apple Watch'unuz siz yürürken veya koşarken kalp atış hızınızı kontrol ederek kardiyo kondisyonunuzu tahmin edebilecek.Yaşınıza ve sağladığınız diğer ayrıntılara bağlı olarak, kardiyo kondisyon düzeyleriniz yüksek, ortalamanın üstünde, ortalamanın altında veya düşük olarak düşecektir.

VO2 maksimum puanınız ortalamanın altında veya düşükse, motivasyonunuzu kaybetmeyin. Artan fiziksel aktivite ile kardiyo fitness seviyeleriniz kesinlikle geliştirilebilir. Bu nedenle, her gün yürüyüşe çıkmayı deneyin ve puanınızın iyileşip iyileşmediğini görmek için bir ay içinde kondisyon seviyelerinizi kontrol edin. Kardiyo kondisyon düzeyleriniz uzun süre düşük kalırsa dört ayda bir bildirim alırsınız.

Bazen, kondisyon düzeyleriniz bu özelliği kurduktan hemen sonra görünmeyebilir. Bu durumda, ilk tahminin uygulamada görüntülenmesinden önce Apple Watch'unuzu en az 24 saat takmanız ve ardından birden fazla antrenman yapmanız gerekebilir. VO2 maksimum puanınızı istediğiniz zaman Sağlık uygulamasında -> Kalp -> Kardiyo Fitness bölümüne giderek yapabilirsiniz.

Umarız kardiyovasküler aktivite açısından fiziksel olarak ne kadar formda olduğunuzu öğrenebilmişsinizdir.Sormamızda sakınca yoksa, hangi VO2 maksimum puanını aldınız? Bu sağlık odaklı özelliği nasıl değerlendiriyorsunuz? Değerli görüşlerinizi bize bildirin ve deneyimlerinizi aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın.